Статья содержит 25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни. В ней описывается, как правильное питание влияет на результаты тренировок и какие продукты следует употреблять. Особое внимание уделено углеводам, белкам и жирам, а также режиму питания в день тренировки. Статья написана для тех, кто занимается спортом и хочет достичь максимальных результатов.